Как вы помните, я же нынче частный предприниматель и работаю из дома. А поскольку, чтобы работать дома нужна приличная дисциплина и работа над собой (хотя она и без работы дома нужна), я читаю разные саморазвивающие книги и блоги. И некоторое время назад я написала в один из этих блогов статейку с описанием своего опыта в работе над собой... Мало ли кто-то так же мается и ему полегчает, что он не один такой

А теперь подумала, а че бы и вам не рассказать. Тут я публикую не всю статью — введение и свою историю я опустила. Вы и так про меня все знаете )) Далее, собссно, текст статьи:

Работаю я онлайн из дома. Мой мужчина уходит на работу около 6.30 утра, детей мы пока не завели, так что я остаюсь одна часов до 16. То есть из «врагов» у меня только я сама... А я оказывается та еще мадам... За это время, что я работаю дома я многое о себе узнала... Что дисциплина это не просто красивое слово и что она нужна, что бывает плохое настроение, периоды подъема и спада апатия, прокрастинация (ха-ха, мой Word не знает этого слова, счастливый...) и т.д. Когда ездишь в офис 5 дней в неделю, то все эти моменты как-то проходят мимо. Начальник решит вопрос, если что

Я прочитала энное количество книг на тему личной эффективности, подписалась на несколько блогов единомышленников. В моем ближайшем кругу нет никого, кто бы работал из дома и преодолевал те же проблемы...

Если честно, то я не дочитала Аллена с его легендарным GTD... Что-то не пошло... Архангельского еще тоже не читала, но он в списке. Честно. Я уже чувствую, что мне нужно менять систему организации и разделять дела по уровням энергии и контекстам. А пока хватало древненькой Нокии Е63 и бумажки с ручкой. На очереди новый смартфон...

Кстати, я заметила, что когда я читаю все эти книги о саморазвитии, часто их авторы представляются мне в свете супер людей и супер гуру, и я чувствую себя какой-то  единственной дурой в этом мире, у которой ничего не получается, тогда как все остальные уже всего достигли. В прошлом году я дочиталась до хорошей такой апатии и гипер прокрастинации, пока, наконец, заново не встретила правило «сравнивать себя ТОЛЬКО с собой вчерашней» ни с кем и ни чем другим... У каждого свой путь... Когда я в очередной раз это поняла жить стало гораздо  легче. (да-да, психолог по мне плачет, я знаю)

Из прочитанного, мне кажется, что наибольшее влияние на меня оказала книга «Жизнь на полной мощности». Оттуда я узнала про энерджи-менеджмент, про то, что не время наш главный ресурс, а энергия... Нет у вас сил что-то делать, и все время мира вам не поможет.

Я проделала упражнения оттуда по выявлению своих ценностей и созданию «ритуалов». Выяснилось, что моя ценность №1 это здоровье. Как говорится «здоровый человек желает многого, больной только одного».

Постепенно я создала себе такой «утренний ритуал-привычку». Может быть, кому-то из вас со схожими исходными условиями, пригодится.

Утром встаю. В среднем это около 7 утра. Обязательного времени подъема у меня еще нет... Бывает, что без видимых причин не могу проснуться до 9. Но ложимся мы по будням всегда около 22.00 – 22.30. Так повелось...

Выпиваю стакан воды. Должно пройти 20-25 минут, прежде чем можно начать завтракать. За эти 25 минут я умываюсь и делаю зарядку. Зарядка моя – это разминка всех суставов снизу вверх и мини-комплекс упражнений для спины и пресса.

Потом завтракаю. Как правило, это салат.

На все про все уходит около 50-60 минут.

После завтрака я занимаюсь 30 минут английским, а потом 30 минут шведским. В перерыве между ними делаю кофе. Пробовала сначала по 45 мин, потом по 40, но 30 оказалось оптимальным для меня. Пролетают очень быстро. Я уже так полюбила этот мой ритуал, что иногда с вечера предвкушаю его.

Еще раз повторюсь, что этот ритуал я создавала постепенно... в течение года, наверное... начала со стакана воды... потом постепенно зарядку и т.п. Но этот ритуал не срабатывает для меня как «якорь» и не настраивает автоматически на работу почему-то... Нужно быть начеку, чтобы не заняться не тем.

Еще я заметила такую штуку... Многие пишут, что начинают день с просмотра почты новостей, чтения feedly и т.д. Я так не могу. Если я начинаю рабочий день с браузера, то вероятность 90%, что я там застряну и ничего не сделаю. Особенно красивый (и опасный) у меня Хром. Там столько полезных и интересных вкладочек, что оторваться невозможно... Потом мозг как будто входит в какой-то транс и его за уши оттуда не вытянешь, и начинается самоедство, расскание и т.п...  Мне кажется, я где-то читала, что я не одна такая.

Кстати, языками я занимаюсь без компьютера, с бумажными книжками и тетрадками, ибо очень сложно преодолеть соблазн сначала проверить почту, потом социалочки и вот полдня прошло, а ничего не сделано... Сила воли, как мы помним  это очень ограниченный ресурс... Особенно у меня, судя по всему...

 

Поэтому я стараюсь начать день сразу с работы, без проверки почты и новостей. А если уж очень надо, то открываю… Эксплорер... Он никаких вкладок не сохраняет, и вообще, в нем особо не разгуляешься... какой-то он... такой себе.  И точно также мозг входит уже в другой транс и теперь его от работы не оттащишь. И уже вся эта почта и прочие развлечения не кажутся такими привлекательными и не засасывают. Проверила и закрыла.

Но я, к сожалению, не идеальна и косяки у меня случаются... главное сильно себя не ругать... что тоже не каждый раз выходит.

Чтобы от работы себя все-таки отрывать (у меня же здоровье главная ценность ), я использую помидорный метод. Только помидор у меня не 25, а 50 минут... и перерыв 10. Мне так проще. Иначе кажется, что очень часто прерываюсь.

Когда я совсем хорошая девочка (не часто) я делаю 8-минутный комплекс упражнений в перерывах (можно найти ВКонтакте),  еще хорошо идут мелкие домашние дела...  Только чаще это немножко чата в социалках. Меня до сих пор каждый день потрясает, насколько разными могут быть 10 минут при выполнении упражнений, ожидания микроволновки, домашних дел и 10 минут в интернете.

Еще после статьи Фарида про Доярку Дуню я приспособила себе частично Argile Results. Создала блокнот «2014» в Evernote и записала туда 3 результата на год, и потом добавила подпапок с названиями месяцев и в них заметки по неделям на каждый день. Заодно и как дневник работает. Можно посмотреть, чем занималась в такой-то день и анализировать результаты.

Вот так и пролетает мой день до 16. Потом приходит Себастиан, но, как правило, он быстренько переодевается и идет в джим (вот уж у кого дисциплины и силы воли побольше, чем у меня). Я туда хожу раз на раз... Работаю над этим тоже...

А вечером у меня есть пару часов подработки (моя самая первая работа в Швеции на которой я так и осталась) уборка трех операционных залов в одной из больниц... Для меня это время как для многих прогулка (с диктофоном или блокнотом). Думаю, девушки меня поймут, если я скажу, что уборка это своего рода медитация. Там ко мне приходят разные идеи,  там я занимаюсь самоанализом и прочими размышлениями о высоком (и низком).

Я там до сих пор работаю, еще и потому, что это гарантированный способ вытащить себя из дома, даже если очень не хочется никуда идти. А если погода хорошая, то иду пешком до больницы (3 км) (только на днях додумалась начать слушать аудио-книги по дороге). Ну и плюс дополнительный доход за 1.5 часа необременительного физического труда. Кстати, мой джим находится рядом с больницей, так что если я до него дохожу, то сразу оттуда иду в больницу.

Вот так выглядит мой будний день.  Выходные я себе выделила для писанины в 2 моих блога.  Успеваю – хорошо, не успеваю — не расстраиваюсь. Если есть время, то пишу сразу несколько статей запуляю их в автоматическую публикацию, тогда выходные совсем освобождаются.

Надеюсь, я вас не сильно утомила и кому-нибудь пригодятся мои потуги."

Уже после того как я все это из себя излила мне попалась книга М. Дж. Райан «В этом году я».

Книга «В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали» М. Дж. Райан

Очень жаль, что она не попалась мне раньше. В ней под одной обложкой собрано все, чему я так долго училась по разным книгам и на собственных ошибках, и даже больше. Как выяснилось, я не одна такая и большинство людей идут примерно теми же тропами. В общем книгу я рекомендую всем, мне она очень понравилась. Обычно я скачиваю книги и читаю их на телефоне, а эту даже заказала в бумажном варианте

И еще пара хороших книг туда же в копилку:

Книга «Кто бы мог подумать! Как мозг заставляет нас делать глупости» Ася Казанцева

Книга «7 навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности» Стивен Р. Кови

Вот такие мои трудовые будни. Если кого утомила — не обессудьте